आंखों की रोशनी बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके: चश्मे का नंबर कम करने के घरेलू नुस्खे

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में समय की कमी के कारण अक्सर हम अपनी आंखों का ख्याल नहीं रख पाते, जिसका असर हमारी आंखों की रोशनी पर भी पड़ता है। चश्मा पहनना अब आम हो गया है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ घरेलू उपायों और आदतों को अपनाकर अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर किया जा सकता है? यहां हम कुछ प्रभावी और सरल उपायों के बारे में बताएंगे, जिनसे आप अपनी आंखों की सेहत सुधार सकते हैं और चश्मे का नंबर भी कम कर सकते हैं।

1. गाजर का सेवन करें

गाजर में विटामिन A की प्रचुर मात्रा होती है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाता है और आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

क्या करें:

• रोज़ाना ताजे गाजर का सेवन करें या गाजर का जूस पिएं।
• इससे आंखों में रक्त संचार बेहतर होता है, जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद है।

2. आंवला का सेवन

आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो आंखों के लेंस को मजबूत करता है और दृष्टि को स्पष्ट करता है।

क्या करें:

• आंवला का सेवन सीधे करें या इसका पाउडर लें।
• आंवला का रस पिएं या इसे किसी अन्य फल के साथ मिलाकर खाएं।

3. आंखों की एक्सरसाइज करें

हमारे रोज़ाना के कार्यों से आंखों पर दबाव पड़ता है, लेकिन कुछ आसान एक्सरसाइज से आप आंखों की मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं।

क्या करें:

• आंखों को घड़ी की सुइयों की दिशा में और फिर इसके विपरीत घुमाएं।
• आंखों को कुछ सेकंड के लिए बंद करें और फिर खोलें।
• हर दिन 5-10 मिनट यह एक्सरसाइज करें।

4. जैतून के तेल से मसाज करें

जैतून का तेल आंखों के आसपास की त्वचा को नमी प्रदान करता है और आंखों की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।

क्या करें:

• जैतून के तेल से अपनी आंखों के आस-पास हलके हाथों से मसाज करें।
• इसे रोज़ाना रात को सोने से पहले करें।

5. पानी का सेवन करें

आंखों की सेहत के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। पानी की कमी से आंखों में सूजन और थकावट हो सकती है।

क्या करें:

• दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
• यह आंखों को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ दृष्टि को भी बेहतर बनाए रखेगा।

6. तुलसी के पत्ते

तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आंखों की थकान को दूर करते हैं और आंखों की रोशनी को बढ़ाते हैं।

क्या करें:

• तुलसी के पत्तों को पानी में उबालकर इस पानी से आंखों को धोएं।
• आप तुलसी के पत्तों को चबाकर भी खा सकते हैं।

7. कम ज्योति में पढ़ाई और स्क्रीन टाइम कम करें

लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से आंखों पर दबाव पड़ता है, जिससे आंखों की रोशनी प्रभावित हो सकती है।

क्या करें:

• पढ़ाई या काम करते वक्त कमरे में हल्की रोशनी रखें।
• स्क्रीन का इस्तेमाल करते वक्त हर 20 मिनट में 20 सेकेंड के लिए आंखों को आराम दें (20-20-20 नियम)।

8. अच्छा आहार और विटामिन सप्लीमेंट्स

आंखों की सेहत के लिए विटामिन A, C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स बहुत फायदेमंद होते हैं।

क्या करें:

• अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली, अंडे और नट्स शामिल करें।
• विटामिन A और ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

यदि आप इन घरेलू नुस्खों को नियमित रूप से अपनाएंगे, तो आपकी आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है और चश्मे का नंबर भी कम हो सकता है। हालांकि, अगर आपकी आंखों में कोई गंभीर समस्या है, तो डॉ. से संपर्क करना न भूलें।